Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać? Koniecznie wpleć do swojej diety produkty zaliczane do grupy superfoods! Nie wiesz co to oznacza? To po prostu modna nazwa nieprzetworzonego pożywienia, wyjątkowo bogatego w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Superfoods pokochasz nie tylko za właściwości prozdrowotne, ale także nieprzeciętne walory smakowe.
Lista produktów zaliczanych do grona superfoods:
- jagody goji
- awokado
- nasiona chia
- spirulina
- orzechy brazylijskie
- korzeń maca
Jagody goji
W tych niepozornych owocach kryje się ogromna moc! Ochronią Cię przed wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie się organizmu (wysoka zawartość antyoksydantów), zadbają o zdrowie oczu (witamina A) i wzmocnią odporność organizmu (witamina C). Wykazują także działanie przeciwnowotworowe, pomagają w walce o piękną skórę oraz wspomagają regenerację wątroby. Z jagodami goji powinni polubić się cukrzycy (stabilizują poziom cukru) i wszystkie osoby, które cierpią z powodu problemów ze snem lub depresją.
Awokado
Zwane także smaczliwką lub gruszką aligatora. To istna bomba witamin, ale i zdrowych kalorii. Na miano produktu superfoods awokado zasłużyło m.in. ze względu na pozytywny wpływ na kości (witamina K), wzrok (naturalne źródło luteiny), wspomaganie trawienia oraz oczyszczanie organizmu z toksyn. Zawiera mnóstwo dobrych tłuszczów, jest smaczne i sycące. Jednak pomimo właściwości zdrowotnych nie każdy powinien jeść awokado. Powinny go unikać kobiety w ciąży i karmiące piersią. Awokado zmniejsza produkcję mleka. Może też uszkadzać gruczoły mleczne. Jeżeli masz alergię na lateks, możliwe, że również awokado wywoła u Ciebie uczulenie. Zachowaj ostrożność!
Nasiona chia
Zależy Ci na poprawie pamięci i koncentracji? Wybierz nasiona chia. Dodatkowo obniżysz poziom złego cholesterolu, poprawisz ciśnienie i odciążysz serce. Jeśli jesteś łasuchem będziesz podwójnie zadowolony. Z nasion chia stworzysz zdrowe desery. Wystarczy, że zalejesz je mlekiem kokosowym i dodasz swoje ulubione owoce.
Spirulina
Spirulina działa jak naturalny preparat multiwitaminowy. Uzupełnisz za jej pomocą niedobory, oczyścisz organizm, a także wzmocnisz mięśnie. To kolejny produkt przyjazny chorym na cukrzycę. Zapach spiruliny przez niektórych porównywany jest do karmy dla rybek, jednak niech Cię to nie zniechęca. By zniwelować nieco jej „morski” smak, możesz dodawać ją do owocowych koktajli. Wprowadzaj spirulinę do diety stopniowo lub zdecyduj się na formę łatwych do przełknięcia tabletek.
Orzechy brazylijskie
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że warto sięgać po orzechy. Co wyróżnia orzechy brazylijskie? Bardzo wysoka zawartość selenu. To dobra wiadomość dla panów. Selen jest pierwiastkiem, który bardzo korzystnie wpływa na jakość męskiego nasienia. Dodatkowo wspomaga tarczycę (bez względu na płeć), wykazuje silne właściwości przeciwnowotworowe oraz wzmacnia odporność.
Korzeń maca
Zwany także peruwiańskim żeń-szeniem. Jego działanie docenią zwłaszcza osoby znerwicowane. Korzeń maca słynie ze swoich właściwości adaptogennych. Nie otumania jak większość leków uspokajających, lecz zwiększa odporność na stres. Wprowadzając do diety ten produkt z grupy superfoods poprawisz wydolność organizmu oraz zminimalizujesz niekorzystne efekty chronicznego zmęczenia. Do swojej diety korzeń maca powinny wprowadzić zwłaszcza kobiety cierpiące z powodu bolesnych miesiączek, a także te panie, które weszły właśnie w fazę klimakterium. Miłym skutkiem ubocznym regularnego stosowania będzie znaczący wzrost libido.
